jakie warzywa

Cześć. Chiałbym, abyście ocenili skład produktów jakie zastosować chcę w moich posiłkach. Co usunąć ewentualnie dorzucić do każdego posiłku z osobna? Zebrałem przez ostatni okres sporo informacji na temat odżywiania, chciałbym to wprowadzić w życie, proszę o konstruktywną pomoc. Śniadanie: Omlet z białek jajka z dodatkiem płatków owsianych + garść [...]

[...] biceps, sroda plecy triceps, czwartek klata nogi, pt barki cykl planuje dluzszy bo uwazam ze wieksze korzysci beda niz z krotkich. cykl planuje na okolo 5 miesiecy, prosze jakiegos fachowca o rozpiske jakie dawki i pytanie czy prolo bedzie dobre czy zamienic to na suste np , winstrol planuje na ostatnie 4 tyg wrzucic. Odblok moge miec pregyl i [...]

[...] Ostatnio zrobiłem sobie siłkę w piwnicy suszarni (mieszkam w bloku). Na razie mam tam hantle i worek. Chciałbym coś zacząć ćwiczyć i tu prośba do was jak mam zacząć? jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych? jak się odżywiać? kupić jakaś odżywkę, kolega mi polecił TREC Magnum 8000. Dodam że choruję na łuszczycę czyli nie powinienem [...]

[...] creatyna\tcm, bcaa+g-max 2.0, witaminki+mineraly, oraz bulk i tutaj zastanawiam sie czy zamawiać znowu bulk'a czy może postawić na cos innego np. Białko+gainer? Firmy na jakie stawiam to sfd oraz allnutrition. Co do diety to nie mam ułożonej, ponieważ pracuje na 3 zmiany i nie do końca mam możliwość trzymania sie jej, ale staram sie odżywiać [...]

Witam, jakie macie rady na żołądek? Stosuję lecytynę, chronię wątrobę, staram się jeść warzywa i owoce, ale brzuch i tak nie ma lekko. Niby uczucie głodu, ale brak apetytu. Coś kojącego na te dolegliwości? Co wrzucić do diety, a co wywalić? Wywaliłem twaróg, który długo zalega czasami tylko rano go zjem, wywaliłem jajka na twardo z diety, [...]

dobra to może jakis SPEC napisze, jakie owoce i warzywa sa dobre w diecie kulturystycznej ?? pozdo

[...] wagi. ~1800 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergonometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 1 posiłek czarna kawa, ser biały 200 g, jajko, pieczywo 100 g (jakie pieczywo polecacie?) 2 - kefir 500 ml 3 - np maca... tu czekam na propozycje (chciałbym coś co można zjesć na uczelni, szybko i kulturalnie ale zeby dawalo trochę [...]

[...] 1.7g W- 6.3g KCAL- 54kcal Warzywa są + Vita-min multiple Sport Pure Power 20min przed treningiem. Myometh porcja co dziennie (2 kapsulki). Bialko specjalnie tak wysokie ze wzgledu na ten suplement. Jestem bardzo ciekawy jakie beda efekty i czy to nie jest przereklamowany produkt. A oto dieta: Zmieniony przez - Hgdiil w dniu 2011-10-09 01:05:54

[...] ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan ,Obiad:ryż,warzywa,kurczak,podwieczorek:sałatka z ważywami,jajka,kurczak,sałata na kolacje tosty z serem . Czy jeśli zacznę brać do tego Białko serwatkowe będę miał lepszy wzrost mięśni ? co zacząć brać ? jakie białko . Bardzo proszę o pomoc i wyrozumiałość z góry dzięki

Witam. Mam 14 lat wzrost 170cm waga 62kg. Otóż mój problem wygląda następująco: Mam sporą tkanke tłuszczową którą chciałbym szybko spalić i wyrobić sobie ładny brzuch + bicki. Dotychczas gram w piłkę nożną,koszykową,siatkową , dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie + dieta (warzywa+owoce+białko).Staram się jadać 3 posiłki dziennie. Niestety nie [...]

[...] dietę ketogeniczną (niskowęglowodanową, ale taką, żeby wejść w ketozę). Chcę jeść bardzo minimalne wartości węglowodanów - może 5g. Czy powinienem do diety wprowadzić jakieś warzywa? A jeżeli tak, to jakie? I w jakiej ilości? Boję się, żeby nie przedobrzyć, że nie wejdę w ketozę. Dodam, że wcześniej stosowałem taką dietę, ale do 50 g ww i [...]

[...] Trenning godz. 16:00, do posiłku o godz. 13:00 i 18:00 warzywa, z pierwszego posiłku robię placka.Pracuję w systemie 3 zmianowym i godziny posiłków muszą być takie jakie są.Dodam jeszcze że mam pracę fizyczną i w ciągu tygodnia trochę się nabiegam, czy w związku z tym podbić kalorie? może węgle? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Kamil87c w [...]

witam. mam problema bo matka zobaczyła ze mam w szafie storma i genera tak naprawde nic o tym niewiem tylko zobaczyła ze os lezy i ooo jakie to duze na h... ci to;/ i dieta rano 4lala 100g płatków pszennych 2 sniadanie bułka razowa z twarogie plastrami 2-3 poledwicy drobiowe i warzywko 3 danie to samo 4danie piers z kurczaka gotowana i worek ryzu [...]

[...] tu chodzi? zjadajac np 2 truskawki jest np cos tam gorzej niz bym zjadl jedno jablko? czy jak? a inna sprawa to "Tyka" gdzies tam w jakims artykule pisal ze powinno sie jesc owoce warzywa o niskim IG a jakie IG jest wlasnie niskie? np nie powiniennem jesc takich co maja powyzej tam IG 50 czy jakos tak? gdzie jest ta granica ? (niskie/wysokie) IG

[...] kontuzji i prawidlowo obchodzic sie z ciezarami . Mam 25 lat , 189cm wzrostu i jak narazie ze 133kg zjechalem na 122 kg , wyszlo mi ze musze pochlaniac 2500 kalorii dziennie . Moje pytanie brzmi co mam robic? Czy zjechac z waga np do 90kg i potem robic mase a potem rzezbe czy cos innego Jaka diete obecnie wprowadzic i i jakie cwiczenia

[...] jogurt/serek wiejski 2 posilek( w szkole) 3-4 wafle ryzowe/ ewentualnie kanapki 3 posiłek warzywa gotowane/ sałatka 4 posiłek serek wiejski/ twaróg nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac dlatego prosze o korekte. ukladając to bralem pod uwage jakie produkty dziewczyna lubi itp. regularnie biega 3-4 razy w tygodniu z gory dizeki za pomoc.

[...] gdzie zwykle zjadam koło 2,7tys. Nie potrafię się zachamować. Znacie jakiś sposób żeby takie "gastro" zatrzymać? Lodówka w moim domu staje się pusta w chwile. Jem wszystko, warzywa jakie mam, owoce, mój obiad, obiad rodziców, po postu wszystko co zobaczę oczami. To jest chore, pod koniec takiego dnia mój obwód pasa wzrasta o 3-5cm. To BARDZO DUŻO

[...] pytania 1. Do tej pory jadałam chleb zytnio-razowy(100g)na zakwasie, ale mam do niego pewne zastrzezenia. Czy mogę zamienić go na chleb typu wasa pełnoziarniste/żytnie?(jakie dokładnie) Czy jednak powinnam pozostać przy zwykłym chlebie? 2.Przez kilka dni zdarzało mi się z powodu zmęczenia zasnąć kilka minut po kolacji( białko+tłuszcz i [...]

Hej wszystkim! Aktualnie przebywam za granicą i walczę z odchudzaniem, na poczatek zabrałam się za dietę kopenhaską a następnie mam zamiar stosować się po prostu do kilku wytycznych np. żadnych węglowodanów, żadnego jedzenia po 19, stałe porcje i pory jedzenia, głównie białko i warzywa. Jednak chciałabym też ćwiczyć, zależe mi by jak najszybciej [...]

[...] trenowac. >serki/jogurty >kolacja tosty szynka ser warzywo. Chcialbym zaczac jakąs suplementacje czy jest mi to potrzebne ?? Uwazam ze nie potrzebuje wiekszej masy bo rzezbic z mojej da sie rownie dobrze. Na silowni powoli ale progress idzie. Rzezba tez zaczyna byc ok. Nie wiem czy juz zaczac jakies pojedyncze suple a jezeli tak to jakie ??